Прежде всего, с целью активизировать и выпустить те эмоции, которые сопровождают стрессовую ситуацию, нужно более глубокое дыхание. Необходимо сделать глубокий вдох, а затем выдох, но в два раза медленнее, чем обычно. Стоит при этом обратить свое внимание на ощущения, которые возникают в теле. Если начались судороги либо покалывание в конечностях, следует остановиться. Это означает, что ваш организм уже перенасытился кислородом, поэтому ему необходимо дать время для восстановления.

Тогда вам точно не понадобятся услуги психолога в Москве.

Если вы хотите быстро успокоиться, вам также поможет дыхание. Нужно медленно вдыхать через нос, сделать двухсекундную задержку и по возможности медленнее выдыхать через рот. Также постарайтесь расслабить тело и лицо, плавно перемещая внимание с одних частей тела на другие. Можете встряхнуть конечностями, чтобы снять с них дополнительное напряжение.

Неоценимую помощь для борьбы против стресса и его профилактики могут оказать ваши друзья и близкие, позволив вам высказаться и выплеснуть наружу накопившееся напряжение. Можно вести дневник для записей, что является не менее действенным средством утилизации негативных эмоций.

Прекрасно снимает стресс с тела, а также с психики, какая-либо двигательная активность. В этом поможет спорт в виде одиночных занятий или командных игр либо домашние дела, во время которых можно активно двигаться: ручная стирка, уборка, выбивание ковров. Кроме того, такие занятия могут отвлечь вас от неприятных ситуаций и направлять мысли в более приятное русло. Мы часто сами усугубляем ситуации и продолжаем накручивать себя спустя некоторое время.

Еще один хороший способ избавиться от стресса – музыка, танцы и пение. Музыка достаточно сильно воздействует на эмоциональное состояние, изменяет его в определенную сторону. Танцы позволяют сбросить лишнее напряжение, а также выразить посредством движений свое внутреннее состояние, что тоже способствует общей нормализации помогает лучше, чем консультация у психолога в Москве. Наконец, пение, ценят не только в качестве средства самовыражения, но и в качестве естественного регулятора дыхания, что также немаловажно.

Остается только пожелать всем попадать в стрессовую ситуацию как можно реже, а если уж вы попали, выходите из них с ощущением победителя, который преодолел на пути своего развития еще одно препятствие.